"若干年后，翻看儿时的欢快时光，记忆里有他们的兄弟姐妹情，也有长铁，这对我们而言就足够了。"

8月15日-19日

小铁人综合夏令营

游泳+骑行+跑步

铁人三项

儿童体适能+急救课程

皮划艇+桨板+飞盘

五天四晚的生活

丰富多彩 玩学兼顾

小铁人是怎么炼成的？

　　今年暑假，武汉持续高温。我们选择在有2000亩水陆面积的营地进行封闭训练，希望孩子在学习之外不多的时间里，能在环境优美、水质优良的大自然中感受到运动的快乐。

　　参加长铁小铁人综合夏令营的都是7-13岁的孩子们。我们想说，这群孩子们能报名参加夏令营首先就是一种成长。如此高温天气，很多孩子们都躺在空调房里不想出门，他们却能离开父母来营地进行了五天四晚的封闭式训练，并完成了所有的训练，不得不为他们大大点赞。

　　孩子们从入营时候的懵懵懂懂到结营赛上眼里带着“光”，我们非常欣慰看到了体育带来的一股力量！孩子们在训练中摔倒了、疲惫了、失误了、挫败了，在极端天气中、高强度训练下，他们变得更勇敢、更坚强。

　　小铁人智杰说：“这场比赛是自己跟自己比。”在铁人三项比赛中，运动员不是跟别人比，而是一直在和自己"较劲",只有通过不断超越，才能实现自我突破。铁人三项的魅力在于为了实现目标不屈不挠、勇于坚持、实现超越。

　　看着孩子们阳光的笑容、坚定的眼神，全体教练团队感觉再辛苦也是值得的，长铁希望这种力量能陪伴孩子们一生。

　　教练团队全身心投入源于对于体育的热爱和对铁人三项的钟情，也因为长铁心中有火，眼里有孩子，站在未来看现在，现在就是传承。

　　在5天综合夏令营丰富的训练课程安排中，我们教会了小铁人们懂得体育精神和团队精神，懂得在不论怎样的环境中都能够勇敢尝试，懂得要坚持不轻易放弃，懂得彼此关心照顾，懂得尊重教练和对手，懂得爱惜地球和环境……所有的经历都是财富，是弥足珍贵的。

　　让我们一起来回顾下，这精彩的5天吧！

夏令营彩蛋

世界冠军 走进课堂

咔嚓，咔嚓

这是最难忘的一瞬间

　　水上运动推广人——2018年亚运会冠军、2019年世界锦标赛冠军、前国家赛艇队队员、长铁俱乐部船艇类名誉顾问吕凡普来到课堂，鼓励孩子们认真学习知识，积极锻炼身体，将来为祖国赢得奖牌，赢得荣誉，给孩子们树立正确的价值观。

全国冠军 亲授课程

　　全国桨板/皮划艇/陆上赛艇俱乐部教练员、湖北一级赛艇/皮划艇裁判员、全国冠军赛全能冠军、全国冠军赛单人双桨冠军刘梦丹教练，给孩子们讲授皮划艇知识。

　　安全，是首要前提。

　　注意安全！是每次离家时父母最多的叮嘱。小铁人们离开家，特别是第一次，父母更是担心安全问题。

　　当孩子几天不在身边，要独立面对陌生的环境，做以前从没做过的事，孩子如何照顾好自己。教练老师们能否保障孩子的安全？

　　这些孩子的家长也不例外，我们非常理解家长的心情，当第一天将信息时时同步家长群后，有家长说：交给你们，我们放心了！

　　在封闭管理的营地中，孩子们的训练和生活都是在教练员和生活老师近乎24小时安全“监控”下完成的。

　　最重要的是，长铁俱乐部也隶属于武汉长江救援志愿队铁人支队，教练队伍拥有丰富的水上救生经验，安全意识是重中之重，会保障孩子体验各种项目的安全。

　　餐食是营地食堂现做，餐具严格消毒。

体适能、跑步、飞盘训练

　　体适能、跑步及飞盘由华中师范大学体育教学硕士研究生毕业的代世奇教练教学与训练。他是铁人三项初级教练员、二级裁判员，同时也是DC飞盘学院中级掌盘师。

　　科学和循序渐进的专业儿童青少年体适能训练是进行专项运动的基础，体适能可以从改善神经、呼吸系统和肌肉骨骼发育等多方面增强青少年体质健康。

　　跑步这个动作看起来每个人都会，但其实不然，特别是对于青少年来说，跑步姿势不标准，对身体发育，以及运动表现有什么影响？

　　跑步姿势不好会对孩子的身体造成伤害，包括踝关节、膝关节、脚趾等，并且多数是永久性不可逆的损伤。

　　本次夏令营，设计了专门针对性的跑步训练，帮助小铁人们掌握正确的跑步动作。

公开水域体验

　　穿上救生衣，在教练们的保护下，小铁人们进行了公开水域体验。

　　这群孩子们真的很棒，克服了对陌生环境的恐惧，对公开水域的恐惧，提升了勇气，培养了自信心，为之后的公开水域游泳训练和水上运动奠定了基础。

游泳切不可急于求成

　　游泳教学由游泳国家一级运动员、国家一级裁判、武汉长铁俱乐部游泳教练黄文俊负责。

　　游泳基本功一定要扎实，切不可急于求成，只有足够扎实的基本功，才能更加安全地享受游泳的乐趣。

　　公开水域游泳训练，与其说是训练，更像是孩子们的玩水时光。在教练们的保护下，孩子们在清澈的湖水中游泳，享受大自然的乐趣。

破风少年骑行山水间

　　夏令营骑行教练是参加过50多场国内公路赛事并多次获奖的前IGPS车队主将、米骑车队主将刘志鹏(痘痘)教练。

　　根据营地的情况，孩子们骑行的是山地自行车。骑车前，教练教孩子们认识自行车的结构、骑行装备，以及如何正确穿戴护具。

　　让孩子们掌握正确的骑行姿势，养成良好习惯，特别是刹车和变档的正确使用及骑行安全注意事项。

　　孩子们在愉快的气氛中学习，掌握平衡与骑行安全知识。

急救常识多学有用

　　需要救护就打“120”几乎人人皆知，可是拿起电话后，如何用最简短的话语让急救人员准确了解各种信息？特别安排的急救课程，由长铁俱乐部急救教员桂娟教练授课。内容主要为日常急救知识，CPR(心肺复苏)、酒精中毒、烫伤、擦伤、咬伤、呼吸道堵塞、中暑等生活急救常识。

　　所有知识的学习，都是为了在紧急情况下学会高效求救和自我救护。

一艇一浆湖中斩浪

　　皮划艇课程上，冠军教练刘梦丹则是非常详细地讲解了皮划艇的相关知识，并陪着孩子下水，让孩子一边体验，一边指导。

　　与冠军一同划行，水花溅起，欢乐不断。孩子们在一片欢笑声中解锁了新的水上技能，在劈波斩浪中挑战自我。

一板一浆花样乐趣

　　桨板课程由王强、李松泽教练共同执教。

　　从了解桨板历史、认识器材、正确握桨到水上桨板技能学习，孩子们自然学的不亦乐乎。

小铁人三项体验赛

　　小铁人三项体验赛，输赢不是最重要的，重要的是让小铁人们体验比赛流程，去经历、感受铁人三项的精神与魅力。

　　游泳，与水相拥，感受水的温度和力量。

　　骑行，用车轮丈量脚下的土地，感受风的自由。

　　跑步，炎炎夏日，地面反射着热浪，小朋友们一步一个脚印，用行动告诉我们，再热的夏天也不能阻止他们前进的步伐。

　　高温、坡路，成人都不一定能够连续完成的强度，孩子们全部都做到了，证明了自己，也感动了教练团队，正如大家对“铁人”的定义：

　　“抵达终点的人，我们就称他为铁人”。

　　特别说明：本文中部分照片是在学习体验课程中拍摄，非标准动作教练均已纠正。

营中生活丰富有趣且安全

　　寝室生活，也是夏令营里最重要的环节之一。家长们或许会担心，这么热会不会中暑？有没有水喝？户外安不安全？其实吧，不是孩子离不开家长，是家长离不开孩子。

　　这次夏令营大多数孩子都是第一次离开父母生活，但一点也不用担心，这里除了有小朋友，还有教练和生活老师。看看小铁人们开心的样子……

　　遇到撞衫和撞宠物的小姐妹；不爱吃青菜的小朋友开始吃青菜；训练完都是自己洗衣服，大朋友还会帮助照顾小朋友……

　　虽然每天都有紧张的学习和训练课程，但小朋友的“业余生活”依然多姿多彩。

　　教练们听到孩子们想玩益智类游戏，随即下单，第二天就玩上了，在长铁营里，只要是对孩子们有益的需求都会尽力去满足。

　　其实，只要家长们愿意放手，孩子们真的会“长大”，他们的适应能力远超乎你们的想象。

　　营长总结：

　　本次营长由武汉市武昌区长铁体育运动俱乐部副理事长买乐担任，他也是武汉长江救援志愿队铁人支队副队长及武汉市江夏区铁人三项运动协会秘书长。

　　如何通过不同组织形式慢慢引导孩子们喜欢上运动，找到自己热爱的运动项目，并提高运动技能，健全完善人格，这是我们举办夏令营的初衷。

　　夏令营期间，我们通过不断地沟通、鼓励和激励，还有细微之处的关怀，既要严格要求也要关注到孩子们的每一个小细节，甚至是情绪起伏。孩子们虽然年龄小，但爱是可以感受到的，用心对待孩子们也一定会得到孩子们的认可。

　　最好的教育，不是灌满一桶水，而是点燃一把火。

　　不仅是强体之育，更是强心之育，通过体育可以使身体和心灵协调发展，能够让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势。

　　铁人三项的核心精神是挑战自我，这也是这项运动最具魅力的地方。

　　这个夏天，孩子们走进铁人的世界，体验不一样的暑期生活。在汗水中享受学习与努力所带来的别样收获。自律高效生活，将带给孩子们一个全新的生活习惯。

　　送上两朵在教练带领下孩子们展示的“桨板花”，希望所有的孩子们都能找到自己喜欢的运动，在不同的领域像花儿一样精彩绽放。

　　在此，再次感谢家长们的信任，放心地将小铁人们交给长铁。

　　期待下期营再见！！！

(编辑：应梓晗)