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游泳专项训练

第2课 上肢力量训练

课 程 讲 解

练习目的：针对自由泳划水过程中所涉及的手腕、小臂、上臂、肩胛及背部肌肉进行专门性的力量练习，以提升划水效率。

练习要求：根据自身情况每组动作安排10-20次连续练习，能力强者可将多组练习组合进行。

练习动作及部位

(编辑：徐敏)