抓住学习的大好时光，掌握专业知识并将理论运用于实践。利用假期充电，我完成了铁人三项初级教练员的学习。

我的铁三初级教练员专项技能培训结业证书(001号~)

　　我是天津体育学院运动训练科学学院在读研究生，同时也是一名铁人三项爱好者。我是一个敢于把想法付诸于实践的人。铁人三项这项运动极具挑战性，我从想尝试到加入到铁人队伍可以说是无缝衔接。阳泉市铁人三项运动协会于去年5月15日正式成立，这个日子正是我们的“铁人日”。从那时起，我“名正言顺”地开启了我的铁三之路，协会搭建的平台让我结识了好多志同道合的朋友，尤其是阳泉飞路单车的小伙伴们，我和他们一同参加了2021年“京津冀”铁人三项比赛，顺利完成标铁并取得了不错的成绩。从此，更加坚定了我的“打铁之路”。

小伙伴们和我的首铁首秀

　　打铁还需自身硬，要不断丰富自己

　　作为体育专业的大学生，我有责任有义务为推动“全民健身”出一份力！全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法。为此我利用寒假时间，参加了中国铁人三项运动协会主办的这次初级教练员的培训，这也为下一步成为小铁人的教练员奠定了基础。

　　本次培训是理论与实践的完美结合。为期7天的线上理论课程安排得丰富充实，知识专业性强，可以说是“干货满满”，学习也让我“电量满满”。不但有科学研究领域大咖教授们的精彩讲授，而且还有国家队一线的教练员和运动员的赛场秘籍传授。虽然课程时间安排很紧张，但是听老师们讲课就感觉自己是站在了巨人的肩上，将知识通通揽于自己的怀抱中。无论是教练员的职业素养、竞赛规则、运动科学，还是训练计划制定等课程的学习，都弥补了我知识的短板，充实了我的专业知识。

　　实践是检验真理的唯一标准。尽管面临疫情常态化的压力，且年关春运返程车票紧张，但是考虑再三，在家人鼎力支持和自我的不断鼓励中，我克服重重困难，不远千里从山西飞到上海，开启了上海青浦站的线下实践培训。

　　上海青浦站实践培训结合上海毅力特俱乐部SETC举办的小铁人冬令营展开培训，让我深深感受到了沉浸式的教学实践。冬令营地在上海青浦和平双语学校，校园环境优美，在这里学习身心愉悦，不枉此行。在冬令营封闭式的7天培训中，我与小营员同吃同住一同进步，见证了小铁人的成长，也在他们童真的眼睛里看到了中国铁人三项运动的未来。

　　“让人人成为铁人”是中国铁人三项运动的愿景，让我铭记在心，并急切地想把所学运用到小铁人身上。这些在青浦站选派的教练员讲师卞蓓莉身上体现得游刃有余，无论是教练员还是小营员们都亲切地称她为素素队长。

授课讲师素素队长给教练们讲授

　　课堂上的她非常严谨，课下却又像变了一个人似的很温柔，对小朋友的关心无微不至。教育的真谛——教书育人在她身上体现得淋漓尽致。在给教练员培训的时候，特别是对小朋友的教学上的细节，她的讲解都特别到位。她以身作则把每个项目的课程都详细给我们教练员进行示范讲述，每一个手势，每一个眼神都让我感受颇深，她还说到：如何将干巴巴的“理论干货”转化为小朋友可以接受的动作和概念，让其变得生动起来是我们每个教练员需要学习的。这需要的不仅是教学方法的转换，而且还有对突发情况的解围，特别考验教练员的灵活应对综合能力。

　　实践课程培训安排得张弛有度，具体包括公开水域的鳄鱼眼技术，水上安全科目演练，游泳、自行车、跑步技术动作的改进，换项专项训练、体能训练、模拟授课等丰富内容。

　　在所有的考核中，我想不仅是我个人，所有的初级教练员们应该都很担心模拟授课环节的考核。随机分配到我的考核科目是体能训练课的热身，即使这是我在学校学习的专业科目，但真正把初出牛犊的我放在小朋友面前时，我居然紧张到心怦怦直跳。我面向小朋友站在前面开始了模拟授课，给20个左右的小朋友讲解示范体能训练的热身，事前担心的授课中的突发状况还是让我遇到了：有的小朋友故意夸大动作捣蛋，有的沉浸在自己世界里不听指挥，还有的边做动作边配音。这个“小插曲”可给我的考核增添了不少挑战，还好在素素队长和其他教练员的配合助力下，我变换了教学方法以游戏训练的热身模式完成了体能热身训练考核。课下素素队长告诉我说小朋友的注意力集中的时间有限，小朋友的思维很广，很灵活，在给孩子们授课时要多说正确的观念，“....是正确的”，“要....做”，而避免出现“不要...做”。最终，我经受住了考验，这一课我觉得我上得很值，收获满满。

模拟授课考核环节的瞬间

　　冬天的上海真冷，但因为有小铁人训练的展开而变得热气腾腾，回想起陪伴小铁人的每一个训练场景都历历在目，游跑两项训练中，小铁人克服低温进行游泳之后的跑台阶训练，每一级台阶上留下的小脚印都代表着小铁人一步一个脚印的刻苦和坚定。作为教练员的我在旁边不断用掌声和呐喊声给他们鼓劲儿。小铁人们用行动证明着自己，同样我也深有感触，我暗暗想这就是中国雄狮少年，不断战胜自我，超越自我。

小铁人游泳后的跑台阶训练

　　冬令营随着小铁人结营赛顺利完成而落下了帷幕，当我看到小铁人们一个个克服天气带来的不利影响，眼神坚定看向终点，无论是泳池中的“劈波斩浪”，脚踏上的“风火轮”，还是冲向终点后的“仰天长啸”，我身为教练员为他们都竖起了大拇指。宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。这个寒冷的冬天，我与所有教练员和小铁人们一起点燃了小铁人冬令营。

比赛当天我竖起大拇指为小铁人加油

　　电已充满，续航上路…

　　学无止境，从短短半个月的学习中，我学到的不仅仅是知识，更多的是将理论运用于实践的能力。作为一名当代体育院校学生，我坚信我的未来与中国铁人三项的发展一样未来可期。在落实“健康中国”的战略中，特别是现在“双减”政策的出台，让我更加重视对青少年儿童体育素质的培养和训练，我有责任有义务推动“体教融合”。在今后的教育教学过程中，希望自己可以不断提高执教能力，可以成为一名优秀的铁人三项教练员，并秉持铁人“热爱、坚持、超越”的价值观，发扬铁人精神，为实现人的全面发展贡献一份力量！

　　致 谢

　　首先感谢中国铁人三项运动协会举办的这次初级教练员培训，让我获得了此次难得的学习的机会；其次感谢所有授课讲师和参与此次培训的负责人，感谢你们的辛苦付出让学习过程畅通无阻；最后感谢上海毅力特铁人三项俱乐部SETC提供的线下实践培训，让我体验了沉浸式的课程教学而且结识了志同道合的铁友。谢谢大家，愿共同努力，遇到更好的自己。

(编辑：徐敏)